Javier
Fiz Pérez - publicado em 09/08/18 - atualizado em
08/09/25
A ansiedade razoável é uma coisa. A ansiedade não
razoável ou patológica é outra.
A maioria das pessoas se sente ansiosa em um momento ou
outro. A ansiedade situacional é bastante desagradável (embora tenha um
propósito) em doses limitadas, mas quando se torna incessante e incapacitante,
precisamos de ajuda.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma resposta de alarme fisiológico que nos
prepara para lutar ou fugir diante de uma ameaça. No entanto, precisamos
distinguir entre ansiedade razoável e ansiedade não razoável ou patológica
(transtornos de ansiedade).
A intensidade da ansiedade razoável é proporcional à
situação (um perigo objetivo), e termina quando a ameaça acaba; neste caso, a
ansiedade é útil, ajudando a proteger a nós mesmos contra uma ameaça objetiva.
Por exemplo: um leão é um estímulo objetivamente perigoso, e nossa ansiedade
nos ajuda a reagir para fugir.
O contrário acontece no caso de uma ansiedade não razoável
ou patológica, onde interpretamos situações, sintomas ou pensamentos como
perigosos quando de fato não são, e a intensidade de nossa ansiedade não é
proporcional à situação objetiva. Normalmente, uma reação de ansiedade
patológica é muito intensa e duradoura, continuando mesmo após a situação ter
passado. Por exemplo: somos encarregados de uma nova tarefa, e pensamos – sem
uma boa razão – que não estamos à altura do desafio, então nossa resposta de alarme
fisiológico se apaga e experimentamos ansiedade muito mais do que devemos.
No caso do estresse simples (em oposição à ansiedade
patológica), a intensidade de nossa reação é proporcional à importância do
desafio que nos enfrenta e é sempre menor do que a ansiedade não razoável. Por
exemplo: fui encarregado da tarefa de preparar um projeto, e concluo que não
tenho tempo suficiente para finalizá-lo. Diante dessa situação, minha reação ao
estresse é ativada, e graças a isso, entro em ação para tentar terminar a
tempo; assim que terminar o projeto, meu estresse desaparece.
O estresse normal ou saudável termina quando o desafio
externo é passado e retornamos ao nosso estado emocional habitual; a ativação
fisiológica volta ao normal.
No entanto, quando a ameaça percebida é muito grande e
acreditamos que a nossa vida está em perigo, a intensidade da nossa ansiedade
atinge um nível ainda maior, possivelmente causando um ataque de pânico.
O que é um transtorno de ansiedade?
Em resumo, os transtornos de ansiedade são os transtornos
psiquiátricos mais comuns (Kessler, McGanable, Zhao, Nelson, Hughes, Eshelman,
Wittchen e Kendler, 1994); no entanto, sua prevalência pode variar entre
diferentes países e culturas (Krisanaprakornkit, Krisanaprakornkit, Piyavhatkul
e Laopaiboon, 2007). As classificações internacionais de diagnóstico reconhecem
vários tipos de distúrbios dentro do grupo denominado transtornos de ansiedade.
Especificamente, no DSM-5 – Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos
Mentais (American Psychiatric Association), encontramos o seguinte:
- Transtorno de pânico com e sem agorafobia (medo de estar
em espaços abertos ou no meio de uma multidão)
- Transtorno de ansiedade social (também conhecido como
fobia social)
- Fobia específica
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Transtorno de estresse agudo (TEA)
- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
- Ansiedade secundária à condição médica
- Transtorno de ansiedade induzido por substâncias
- Transtorno de ansiedade não específico
As melhores medidas que devemos tomar
Quando constante – sensações intensas de ansiedade são
experimentadas várias vezes por semana durante vários meses –, a solução mais
recomendável é ir a um especialista para receber ajuda efetiva para o
gerenciamento desse tipo de transtorno. O Instituto Nacional de Saúde e
Excelência Clínica recomenda dois tipos de tratamento para transtornos de
ansiedade: farmacêuticos e psicoterapia.
O importante é não cair no erro de pensar que momentos
normais de estresse ou ansiedade são sintomas de uma doença grave ou de um
transtorno. A maioria dessas situações emocionais pode ser superada se atuarmos
com previsão e responsabilidade, aprendendo a gerenciar nossas próprias emoções
e nos concedendo mais espaço para analisar as situações que enfrentamos como
indivíduos.
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