Como saber se você é intolerante à lactose: 6 sinais
comuns que podem passar despercebidos.
Rádio Itatiaia
06/07/2025
Por Rúbia Layane (*)
Você sente inchaço, gases ou desconforto depois de consumir leite,
queijo, iogurte ou outros laticínios? Se a resposta for sim, pode ser que você
tenha intolerância à lactose.
A intolerância à lactose ocorre quando o organismo produz
pouca ou nenhuma lactase, enzima responsável pela digestão da lactose, o açúcar presente no leite e seus
derivados. Quando esse açúcar não é corretamente digerido, ele causa
desconfortos no sistema digestivo.
Esses sintomas, por serem sutis ou aparecerem horas após o
consumo, muitas vezes são confundidos com outras condições, como a síndrome do intestino irritável ou má digestão. A
seguir, conheça os sintomas mais comuns que podem indicar intolerância
à lactose.
Inchaço após consumir laticínios
Um dos indícios mais evidentes de intolerância à lactose é o
inchaço que ocorre após a ingestão de leite ou derivados, como queijos,
sorvetes e requeijões. O abdômen pode parecer distendido ou pesado, resultando
em desconforto. Isso acontece porque a lactose que não foi digerida fermenta no
intestino grosso, gerando gases e atraindo água. Muitas vezes, essa sensação é
confundida com exagero alimentar, mas, se acontece com frequência após o
consumo de laticínios, pode indicar intolerância.
Gases em excesso
O aumento da produção de gases intestinais, principalmente
após refeições com leite ou derivados, é outro sinal comum. Isso se dá porque
as bactérias intestinais fermentam a lactose que não foi digerida, liberando
gases como subproduto. Esse processo pode resultar em desconforto abdominal e
episódios frequentes de flatulência. Ainda que gases sejam normais, observe se
estão relacionados especificamente à ingestão de produtos lácteos.
Diarreia após o consumo de leite e derivados
Em algumas pessoas, a intolerância à lactose se manifesta
por meio de diarreia. Esse sintoma geralmente surge entre 30 minutos e 2 horas
depois da ingestão de laticínios. Quando a lactose não é devidamente
processada, ela chega ao cólon, onde retém água e provoca fezes amolecidas. Se
esse sintoma ocorrer repetidamente após o consumo de leite ou derivados, é
recomendável buscar orientação médica.
Desconforto ou cólicas no abdômen
A presença de cólicas ou sensação de peso abdominal após comer laticínios
pode estar relacionada à intolerância à lactose. Esse desconforto é
consequência da fermentação da lactose no intestino e das contrações musculares
para tentar expulsar o conteúdo. Os sintomas são semelhantes aos de
intoxicações alimentares leves, mas sem febre ou sinais infecciosos associados.
Náusea após a ingestão de laticínios
Algumas pessoas relatam náuseas após consumir leite ou
produtos derivados. Mesmo que nem sempre leve ao vômito, esse mal-estar pode
ser o suficiente para atrapalhar o dia. Ele ocorre quando o sistema digestivo
reage negativamente à presença da lactose não digerida.
Estômago barulhento ou roncando
Sons de borbulhamento ou ronco abdominal, especialmente após
o consumo de leite ou seus derivados, podem indicar que o organismo está com
dificuldade para digerir a lactose. Esses ruídos são provocados pelo movimento
dos gases e líquidos no intestino e, geralmente, vêm acompanhados de inchaço.
Embora muitas vezes sejam ignorados, quando ocorrem com frequência após o
consumo de laticínios, merecem atenção.
Jornalista
pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). Atualmente, é repórter
multimídia no Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG). Antes passou pela TV
Alterosa. Escreve, em colaboração com a Itatiaia, nas editorias de
entretenimento e variedades.
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