Colesterol alto? Estes alimentos baratos ajudam a reduzir
os níveis
História de Notícias ao Minuto Brasil
O colesterol alto está associado a diversos problemas de
saúde, e o ideal é manter os níveis sob controle. Para isso, alguns alimentos
podem ajudar de forma significativa. Eles podem funcionar como aliados
naturais, com efeito semelhante ao de certos medicamentos e ainda com baixo
custo.
Muita gente acredita que só é possível reduzir o colesterol
com remédios, mas a verdade é que uma alimentação adequada também pode
contribuir para controlar os níveis e evitar complicações futuras.
O médico Eric Berg afirmou ao Mirror que existem alimentos
acessíveis capazes de trazer benefícios importantes, incluindo a redução do
colesterol. Segundo ele, não é necessário gastar muito para obter resultados
positivos.
Colesterol: o que consumir
“As estatinas são medicamentos altamente eficazes para
baixar o colesterol e devem ser tomadas conforme prescrição médica. Além da
medicação, uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e a manutenção
de um peso saudável são essenciais para o controle dos níveis de colesterol”,
explicou o médico.
Veja o que consumir para ajudar a reduzir o colesterol:
Aveia
“Um estudo recente da Universidade de Bonn descobriu que
consumir aveia durante dois dias ajuda significativamente a reduzir o
colesterol. A aveia é rica em uma fibra solúvel que é fundamental para suas
propriedades de redução do colesterol. Quando consumida, a aveia retém os
ácidos ricos em colesterol e impede sua absorção pela corrente sanguínea. A
aveia é rica em fibras, que reduzem os níveis de colesterol, contribuem para a
saúde do coração e melhoram o bem-estar geral.”
Leites e iogurtes
“Alguns desses produtos são enriquecidos com esteróis e
estanóis vegetais, também conhecidos como fitosteróis, que ajudam a reduzir o
colesterol. Uma revisão de 124 estudos publicada no British Journal of
Nutrition em 2014 revelou que o consumo de até 3,3 gramas de fitosteróis por
dia pode diminuir gradualmente o colesterol ruim em apenas algumas semanas. Os
esteróis e estanóis vegetais têm semelhanças com o colesterol, o que permite
que compitam pela absorção intestinal e reduzam a quantidade de colesterol que
entra na corrente sanguínea.”
Colesterol alto: sinais silenciosos que você pode ignorar
O site HealthShots ouviu o cardiologista Swarup Swaraj para
identificar sintomas que podem passar despercebidos.
"São silenciosos e fáceis de ignorar, mas podem ser
sinais que o corpo está dando. Por isso, ficar atento aos sintomas e agir
precocemente pode fazer toda a diferença, não apenas para a saúde do coração,
mas para o bem-estar geral", afirmou o especialista.
Sinais nos olhos
O surgimento de pequenos pontos amarelados nas pálpebras ou
nas articulações pode indicar colesterol elevado. "Pequenos depósitos de
colesterol sob a pele, embora não sejam perigosos por si só, podem ser um sinal
de que o corpo está lidando com níveis altos de colesterol."
Cansaço frequente
"Se você está constantemente cansado, mesmo após uma
boa noite de sono, pode não ser apenas estresse. A fadiga persistente pode ser
um sintoma sutil de colesterol alto. Quando o colesterol se acumula nas
artérias, o fluxo sanguíneo é prejudicado."
Um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research
apontou relação entre redução do fluxo sanguíneo, artérias obstruídas e
sensação de cansaço. "Se o cansaço é constante, vale investigar e
verificar os níveis de colesterol."
Dor no peito
"Se você sente aperto, pressão ou desconforto no peito
durante esforço, como subir escadas ou caminhar rápido, não ignore. Essa
sensação, conhecida como angina, pode indicar que o coração não está recebendo
oxigênio suficiente, geralmente por causa de artérias estreitas ou
obstruídas."
O especialista reforça a importância de atenção a esse
sinal. "Se esses sintomas parecerem familiares, especialmente se houver
histórico de doença cardíaca na família, não espere. Procure um médico e avalie
os níveis de colesterol."
O que acontece com seu corpo ao comer laranja todos os dias
Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, a fruta pode
fortalecer a imunidade, ajudar no colesterol e melhorar a absorção de ferro.
Especialistas alertam, porém, para possíveis efeitos no estômago e no esmalte
dos dentes em excesso
Notícias ao Minuto | 05:15 - 03/04/2026
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