Dia Mundial da Bicicleta: saiba
benefícios de pedalar todos os dias
Educador físico afirma que
prática de atividade oferece vida mais ativa e saudável para usuário. Entre
vantagens estão aumento da expectativa de vida e redução do estresse.
Por
Caroline Cintra, g1 DF
03/06/2023
Mais do que um equipamento para se exercitar, a
bicicleta faz parte do trajeto de ida e volta do trabalho ou da escola de
muitos brasileiros. Quando usada em um ambiente fechado, como a
academia, a atividade apresenta várias vantagens, mas, quando o pedal é na rua,
os benefícios se multiplicam.
Neste sábado (3), é comemorado o Dia Mundial da Bicicleta. A data reforça a importância da prática de
atividade física diariamente.
O educador físico Thiago Sampaio explica que o uso de bicicleta no dia a dia oferece uma vida mais ativa e
saudável à população. Entre os principais benefícios estão:
- Aumento da resistência muscular
- Aumento da massa muscular e ósseo
- Aumento do VO2 max (capacidade do nosso
corpo de absorver oxigênio).
- Aumento da expectativa de vida
- Redução do estresse
- Menor propensão a desenvolver doenças cardiovasculares
"Este exercício tem como principal
característica a utilização de membros inferiores, porém não podemos esquecer
que o tronco e os membros superiores ajudam na estabilização, postura e
posicionamento em cima da bicicleta. Isso traz um grande benefício para o nosso
corpo, pois grandes musculaturas são acionadas deixando o corpo mais forte e
potente", diz o profissional.
O personal afirma que usar a bicicleta no dia a dia como meio de
locomoção é a melhor forma de sair do sedentarismo, principalmente para quem não tem tempo de
frequentar uma academia. "Se relacionar com o meio ambiente, aumentar o
contato com o sol, vitamina D, e contribuir para os aspectos sociais no quesito
poluição", destaca Thiago.
Além do corpo, a bicicleta traz benefícios para a
saúde mental. A psicóloga Beatriz Kierg explica que pedalar libera endorfina e
serotonina, "conhecidas como hormônios da felicidade". Essas são
substâncias que trazem a sensação de bem-estar e prazer.
"Sair de casa para espairecer auxilia o
organismo a regular o estresse e a prevenir doenças mentais relacionadas a essa
situação, como a ansiedade. Melhora a auto-estima, o humor. Só coisas
boas", diz a especialista.
'A bicicleta faz parte da minha
vida'
O servidor público Alan Clécio Queiroz Figueiredo,
de 35 anos, conta que começou a andar de bicicleta com 12 anos. Nessa idade, a
atividade era apenas um hobbie. Depois que pegou gosto pela prática se tornou
atleta.
"Comecei a correr de bicicleta com 14 anos.
São 20 anos na prática competitiva. A bicicleta faz parte da minha vida. Então,
sempre usei tanto como meio de locomoção, como meio de participar de competições,
para trabalhar", conta o servidor.
A rotina de Alan começa cedo. Acorda às 5hs, e às 6hs já está na rua treinando na bicicleta. Ele vai de casa, no Núcleo Bandeirante,
até o trabalho, na Esplanada dos Ministérios, e pedala em média entre 70 km e 80
km por dia.
"Pedalo 6 vezes na semana. Só tiro um dia de descanso. A bicicleta faz toda a diferença na minha vida com relação a saúde. Foi onde me encontrei. Quando não consigo pedalar, meu organismo sente falta", conta.
Fonte: https://g1.globo.com/
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