Especialistas
indicam 30 minutos diários de leitura para uma vida mais longeva.
Por Bradesco Seguros
22/01/2024
Ninguém duvida que a leitura
estimula o raciocínio, ativa o cérebro, aumenta a imaginação e desenvolve a
capacidade de concentração. Mas o que poucos sabem é que, com apenas 30 minutos
de prática diária, a vida pode se prolongar por até dois anos. Resultado de uma
pesquisa realizada pela Universidade de Yale, nos Estados Unidos, batizada de
Um capítulo por dia, que acompanhou 3.635 pessoas 50+ durante 12 anos, foi
provado que o exercício cerebral diário faz toda diferença quando o assunto é
longevidade.
A explicação para isso está
na reorganização neurológica que o hábito promove.
— A leitura reforma as
funções cognitivas mais complexas do cérebro —, afirma a neuropsicanalista
Priscila Gasparini Fernandes, que completa: — Quando a gente lê, estimula o
córtex, que está diretamente ligado a pensamentos, memórias e à consciência.
É como se ela consertasse os
neurônios que estão funcionando mal, compara Priscila.
E não são só os livros que
têm esse poder.
— Qualquer tipo de exercício
mental atua na plasticidade do cérebro”, afirma a expert.
Pode ser um jogo de
tabuleiro com estratégias, uma reportagem que desperte o interesse do leitor e
até uma série escolhida para maratonar. O importante aqui é que a atividade
leve no mínimo 30 minutos e que estimule o raciocínio.
— Nosso poder de absorção de
informação dura em média 45 minutos — Por isso, as aulas, em geral, têm esse
tempo de duração e são seguidas de intervalos — pontua Priscila, acrescentando
que essas pausas são fundamentais para resetar o cérebro e prepará-lo para mais
um período de aprendizado.
Mas atenção: a leitura de
notícias não entra nessa conta.
— Essa é uma função prática,
do dia a dia, que não tem efeito profundo. Portanto, não atinge o córtex e não
age em funções cognitivas.
De nada adianta também se
prostrar em frente à televisão sem prestar atenção direito em nada. O
importante, garante a neuropsicanalista, é o raciocínio estar presente na
atividade:
— Ler coisas de seu
interesse faz com que você aumente o vocabulário, trabalhe as memórias
recentes, a remota e a operacional
NA ESTANTE
Datado de 2016, o estudo
coordenado pela Universidade de Yale dividiu os participantes em três grupos —
os que não tinham o hábito da leitura, os que liam três horas e meia semanais e
os acostumados a ler mais de 30 minutos por dia. Doze anos depois, concluiu-se
que o grupo intermediário apresentou 17% menos chance de morrer antes do que os
avessos à leitura — número que chegou a 23% entre os devoradores de obras
literárias.
Segundo Priscila, qualquer
assunto que desperte o interesse do leitor vale para prolongar a existência
aqui na Terra. A exceção são os contos muito curtos que, a menos que promovam
conexões com a vida do leitor, gerem pensamentos lógicos ou associativos, não
preenchem os 30 minutos de exercício diário.
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